Fragst Du Dich “Wie gehe ich mit ADHS und sensorischer Überlastung um?“. Dann lies diesen Artikel!
Sensorische Überlastung, eine Angstzustand, der auftritt, wenn man zu viele sensorische Reize erfährt, ist eine häufige Realität für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Tatsächlich gibt es eine starke Verbindung zwischen ADHS und sensorischer Verarbeitungsstörung (SPD), die sensorische Überlastung zu einer der täglichen Herausforderungen für Menschen mit ADHS macht.
Erkunden wir gemeinsam die Gründe für diese Verbindung, welche Auslöser die sensorische Verarbeitungsstörung bei Erwachsenen mit ADHS hat und vor allem, was man bei sensorischer Überlastung durch ADHS tun kann!
Verbindung zwischen ADHS und sensorischer Überlastung
Wie bereits erwähnt, ist die sensorische Verarbeitungsstörung (SPD) ein bedeutender Bestandteil im Leben vieler Menschen mit ADHS. Daten zeigen, dass etwa 60% der Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) mindestens einige Symptome von SPD aufweisen.
Studien zeigen, dass insbesondere Kinder mit ADHS oft übermäßig auf sensorische Reize reagieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ADHS nicht nur im jungen Alter auftritt und viele Erwachsene weiterhin seine Symptome erleben, einschließlich einer übermäßigen Empfindlichkeit gegenüber Reizen.
Wenn Du Dich fragst, warum Menschen mit ADHS anfällig für sensorische Überlastung sind, sei Dir bewusst, dass die Antwort in den charakteristischen Merkmalen von ADHS liegt. Tatsächlich ist ADHS durch einen Mangel an Selbstregulation und Selbstbewusstsein gekennzeichnet, und genau diese Faktoren können die sensorische Empfindlichkeit bei Erwachsenen mit ADHS verstärken, wodurch sie reaktiver auf sensorisch,e Reize werden, die bei neurotypischen Erwachsenen unbemerkt bleiben können.
Symptome der sensorischen Überlastung bei ADHS
Sensorische Überlastung kann sich bei Menschen mit ADHS auf verschiedene Weise manifestieren und sowohl das emotionale als auch das körperliche Wohlbefinden beeinflussen. Schauen wir uns einige der häufigsten Symptome der sensorischen Überlastung bei Erwachsenen mit ADHS an!
- Angst
- Gefühl der Überforderung
- Schwierigkeiten, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren
- Überempfindlichkeit gegenüber Gerüchen und Geräuschen
- Reizbarkeit
- Schwitzen
- Übelkeit
In schwereren Fällen kann die Überlastung den Alltag beeinträchtigen und zu Ernährungsdefiziten oder zahlreichen Fehlzeiten in der Schule bei jüngeren Menschen führen.
Wenn Du ADHS hast und die Symptome zu stark werden ist es hilfreich ist, eine ADHS-Therapie in Betracht zu ziehen, um diese Symptome die durch die ADHS-Symptome verstärkt werden zu bewältigen. GAM Medical könnte genau das Richtige für Dich sein!
Wenn Du Deinen Weg mit uns bei GAM Medical beginnst, wirst Du von Psychologen und Psychiatern, die auf ADHS spezialisiert sind, begleitet und kannst mit ihnen Deine ADHS-Symptome lindern!
Auslöser der sensorischen Verarbeitungsstörung bei Erwachsenen mit ADHS
Die Auslöser der sensorischen Verarbeitungsstörung (SVS) bei Erwachsenen mit ADHS sind für jeden Einzelnen unterschiedlich. Diese sind jedoch hauptsächlich mit den fünf Sinnen verbunden: Tastsinn, Geschmack, Geruch, Gehör und Sehsinn. Es ist auch möglich, dass Menschen mit ADHS manchmal von anderen Sinnen überwältigt werden, wie der Struktur und Konsistenz von Gegenständen und Lebensmitteln.
Schauen wir uns gemeinsam die Hauptauslöser der sensorischen Verarbeitungsstörung (SVS) bei Erwachsenen mit ADHS an:
- Tastsinn: das Berühren bestimmter Stoffe von Kleidung oder Schuhen kann für Menschen mit ADHS überwältigend sein. Für Kinder mit ADHS kann auch der Stoff der Autositze zu viel sensorischer Eindruck sein
- Sehsinn: visuelle Unordnung kann zur sensorischen Überlastung bei ADHS beitragen
- Geschmack: einige Erwachsene mit ADHS sind besonders empfindlich gegenüber Geschmäckern, obwohl die meisten Nahrungsmittelaversionen durch die Konsistenz der Lebensmittel verursacht werden
- Geruch: Menschen mit ADHS können eine starke Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen aufweisen, auch gegenüber solchen, die angenehm sein sollten
- Gehör: Menschen mit ADHS werden oft von Geräuschen überwältigt, sowohl lauten als auch leisen
- Konsistenz und Struktur: die Konsistenz bestimmter Lebensmittel, Kleidungsstücke oder Körperpflegeprodukte kann bei Erwachsenen mit ADHS Überforderung auslösen
Was tun bei sensorischer Überlastung durch ADHS
Wenn Du ADHS hast und Dich, fragst, wie Du die sensorische Überlastung beruhigen kannst, sei Dir bewusst, dass es verschiedene Methoden gibt, um SVS effektiv zu bewältigen und Deine Lebensqualität zu verbessern! Es ist wichtig, spezifische Strategien in die Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu integrieren. Hier sind einige Beispiele:
- Lerne Selbstberuhigungstechniken: übe Entspannungs- und Meditationstechniken
- Identifiziere Deine Auslöser: führe ein Tagebuch und schreibe alle Dinge auf, die Dich im Laufe des Tages überwältigen
- Folge einer Routine
- Reduziere sensorische Reize in Deinem Zuhause: zum Beispiel, verwende Verdunklungsvorhänge, wenn Dich das Licht stört, oder vermeide stark duftende Reinigungsmittel, wenn Dich der Geruch stört
- Verwende sensorische Hilfsmittel: dazu können geräuschunterdrückende Kopfhörer oder Sonnenbrillen gehören, um Licht zu vermeiden
- Folge einer ADHS-Therapie: dies ist der wichtigste Ratschlag! Sprich mit einem auf ADHS spezialisierten Arzt und beginne eine Therapie, um personalisierte Strategien basierend auf Deinen individuellen Bedürfnissen zu entwickeln und die sensorische Überlastung durch ADHS zu beruhigen
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