Offen über ADHS mit der eigenen Familie zu sprechen kann herausfordernd, aber auch unglaublich heilsam sein. Wenn du eine ADHS-Diagnose erhalten hast, kann das Teilen dieser Information ein wichtiger Schritt sein, um mehr gegenseitiges Verständnis und Unterstützung zu schaffen.
Viele Betroffene zögern, diesen Schritt zu gehen – aus Angst vor Unverständnis, Vorurteilen oder Reaktionen wie „Aber du warst doch immer so organisiert!“ oder „Das hätte ich nie gedacht!“. Genau deshalb lohnt es sich, das Gespräch gut vorzubereiten. In diesem Artikel erfährst du, wie du dich optimal darauf einstimmst, den richtigen Moment findest und warum familiäre und professionelle Unterstützung so wertvoll sind.
Vorbereitung und Wissen über ADHS: Grundlage für offene Gespräche
Bevor du mit deiner Familie über ADHS sprichst, ist es hilfreich, dich selbst gründlich über die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung zu informieren. Eine gute Psychoedukation über ADHS bildet dabei die Basis für jedes offene und verständnisvolle Gespräch.
ADHS – kurz für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung – ist keine Frage von Willenskraft oder Intelligenz, sondern eine Abweichung in der Gehirnfunktion. Sie beeinflusst, wie wir Aufmerksamkeit steuern, Handlungen organisieren und Impulse regulieren. Es ist daher wichtig, der Familie zu vermitteln:
ADHS ist keine Krankheit, sondern eine neurobiologische Variante des Gehirns.
Psychoedukation: Wissen schafft Verständnis
Eine umfassende Psychoedukation zu ADHS kann Folgendes beinhalten:
- Informationen über die verschiedenen Erscheinungsformen von ADHS, etwa den vorwiegend unaufmerksamen oder den hyperaktiv-impulsiven Typ.
- Strategien, um die eigene ADHS besser zu verstehen und so die Lebensqualität zu verbessern.
- Situationen aus dem Alltag in einen ADHS-Kontext zu stellen und besser verstehen zu können
- Aufklärungsmaterialien, die du gemeinsam mit einem Psychologen oder Coach besprechen kannst, um sie später auch deiner Familie zugänglich zu machen.
Offene Kommunikation über ADHS
Für eine offene Kommunikation über ADHS schlage Deinen Familienmitgliedern für ein besseres Verständnis vor, sich mit einem ADHS-Experten zu beraten:
- Das offene Teilen dieser Informationen mit der Familie schafft einen Raum, in dem Fragen ohne Angst vor Urteilen gestellt werden können.
- Transparenz ist der Schlüssel, um Missverständnisse auszuräumen und ein tiefes Verständnis für ADHS zu fördern.
Beispiel aus dem Alltag
Viele Erwachsene mit ADHS beschreiben, dass ihnen durch Psychoedukation ein „Aha-Moment“ klar wurde – etwa: „Jetzt verstehe ich, warum ich mich nie lange auf eine Aufgabe konzentrieren konnte, obwohl ich wollte.“ Wenn du solche Erkenntnisse mit deiner Familie teilst, können sie sich leichter in dich hineinversetzen. Sie sehen, dass ADHS kein persönliches Versagen ist, sondern eine andere Art, die Welt zu erleben.
Je mehr du selbst über ADHS weißt, desto leichter fällt es dir, sachlich und ruhig zu erklären, was in dir vorgeht – was ADHS bedeutet (und was nicht). Das schafft einen sicheren Raum für Verständnis, Nachfragen und Empathie.
Den richtigen Moment wählen: Ruhe und Offenheit als Grundlage
Der richtige Zeitpunkt ist entscheidend. Inmitten eines hektischen Alltags oder während familiärer Spannungen kann das Gespräch leicht missverstanden werden. Suche daher eine ruhige Situation, in der sich alle Familienmitglieder mit offenem Geist und Herz auf das Thema einlassen können.
Vielleicht bietet sich ein gemeinsames Abendessen oder ein Spaziergang an. Auch ein Moment, in dem du und ein enger Angehöriger ungestört seid, kann sich eignen. Wichtig ist: Keine Ablenkungen, kein Zeitdruck, kein Streit vorher.
Wie du das Gespräch gestalten kannst
Du kannst das Thema beispielsweise so einleiten:
„Ich habe in letzter Zeit viel über mich gelernt und eine Diagnose bekommen, die mir vieles erklärt. Ich möchte das gern mit euch teilen, weil ihr mir wichtig seid.“
Dieser Einstieg öffnet die Tür für Verständnis, ohne gleich in die Tiefe zu springen. Danach kannst du – wenn du magst – kurz erklären, was ADHS bedeutet, wie es sich bei dir zeigt und was du dir von deiner Familie wünscht.
Ein Beispiel:
„Manchmal vergesse ich Dinge nicht, weil sie mir egal sind, sondern weil mein Kopf einfach zu viele Reize gleichzeitig verarbeiten muss.“
Solche konkreten Beschreibungen helfen, Missverständnisse zu vermeiden und Empathie zu fördern.
Wenn du dich unsicher fühlst, kann es hilfreich sein, das Gespräch mit Unterstützung eines ADHS-Experten vorzubereiten oder sogar gemeinsam zu führen. Ein Fachmann kann helfen, Informationen verständlich zu vermitteln und mögliche Fragen der Familie professionell zu beantworten.
Wie wählt man den richtigen Moment, um der Familie zu sagen, dass man ADHS hat?
Die Wahl des richtigen Moments für die Offenlegung deiner Realität in Bezug auf die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) gegenüber der Familie ist ein Akt der Feinfühligkeit und des gegenseitigen Respekts. In einem chaotischen oder stressigen Kontext könnte die Kommunikation schwierig und missverstanden werden. Daher ist es wichtig, eine ruhige Zeit zu finden, frei von äußeren Spannungen, die es jedem Familienmitglied ermöglicht, mit offenem Geist und Herzen an diesem Gespräch teilzunehmen.
Hier sind 3 Tipps, um den richtigen Moment zu wählen, um der Familie zu sagen, dass man ADHS hat:
- Vermeide es, das Thema anzusprechen, wenn alle in ihren täglichen Aufgaben oder Sorgen vertieft sind. In Zeiten großen Stresses können Emotionen verstärkt werden, und das Verständnis könnte beeinträchtigt werden.
- Schaffe stattdessen ein Zeitfenster, in dem der familiäre Kontext einen Zufluchtsort vor dem täglichen Trubel bieten kann.
- Wenn möglich, schaffe einen neutralen Raum für das Gespräch mit Unterstützung eines ADHS-Experten.
Wir vertiefen das Thema weiter:
Der zweite Schritt in diesem Kommunikationsprozess besteht darin, sich ruhig und ohne Unterbrechungen zusammenzusetzen . Eine ruhige Umgebung ohne Ablenkungen ermöglicht es jedem Familienmitglied, sich auf dieses wichtige Gespräch zu konzentrieren. Unterbrechungen könnten die Aufmerksamkeit ablenken und die Tiefe des gegenseitigen Verständnisses, das Du anstrebst, untergraben.
Wähle einen Moment, in dem die Familie sich in einem entspannten Kontext versammeln kann, vielleicht während eines Abendessens oder in einem gemeinsamen Abendmoment. Die Ruhe der physischen Umgebung wird sich in der Gemütsverfassung jedes Einzelnen widerspiegeln und dazu beitragen, einen offenen und einladenden Raum zu schaffen, um Deine Erfahrungen auszudrücken und die Reaktionen und Fragen der Familie zu hören.
Die Bedeutung von familiärer und professioneller Unterstützung
Das Teilen deiner ADHS-Diagnose ist kein reiner Informationsakt – es ist eine Einladung zu gegenseitiger Unterstützung.
Viele Menschen mit ADHS berichten, dass sich Beziehungen zu Familienmitgliedern nach dem Gespräch deutlich verbessert haben: Streit über vermeintliche „Vergesslichkeit“ oder „Chaos“ kann sich in Verständnis verwandeln, wenn klar ist, dass bestimmte Verhaltensweisen neurologisch bedingt sind.
Warum Unterstützung so wichtig ist
Familiäre Nähe kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, mit den alltäglichen Herausforderungen von ADHS umzugehen.
Erkläre deiner Familie, dass ihre Unterstützung dabei hilft, Routinen zu etablieren, Verständnis zu fördern und Rückhalt in schwierigen Momenten zu geben. Gleichzeitig ist es wichtig, professionelle Begleitung in Anspruch zu nehmen.
Die ADHS-Experten von GAM Medical bieten dir spezialisierte Unterstützung – von Psychoedukation über individuelle Strategien bis hin zu konkreten Alltagshilfen. Gemeinsam lässt sich so ein Umfeld schaffen, das dich stärkt und dir hilft, mit ADHS souverän umzugehen.
Beispiel: Wenn Verständnis wächst
Eine Klientin berichtete etwa, dass ihr Partner nach einem gemeinsamen Beratungsgespräch begann, ihr Verhalten anders wahrzunehmen: Statt genervt auf ihr ständiges „Zwischendurch-Reden“ zu reagieren, erkannte er, dass es Ausdruck ihrer Impulsivität war – kein Desinteresse.
Solche kleinen Perspektivwechsel können Großes bewirken.
Fazit: Wissen teilen, Verständnis schaffen
Deine ADHS-Diagnose mit deiner Familie zu teilen, ist ein mutiger Schritt – einer, der dir langfristig mehr Verständnis, Akzeptanz und Unterstützung eröffnen kann.
Mit Wissen, Empathie und dem richtigen Zeitpunkt kann dieses Gespräch zu einem echten Wendepunkt werden – für dich und deine Familie.
Erinnere dich: Offenheit schafft Verbindung. Und jede Verbindung hilft dir, mit ADHS leichter, bewusster und selbstverständlicher zu leben.
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Wenn Du auf der Suche nach weiteren Tipps zum Umgang mit ADHS bist, kannst Du die Artikel im Blog von GAM Medical lesen. BLOG GAM MEDICAL
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